Bonjour je dois fair un texte en anglais sur ma phobie, qui est 'the heights mais je sais pas comment faire il faut dire when how, how long, Ect...et utiliser

Bonjour,
My height is spiders. This is my height because they are creepy and they have very thin legs. I had this height since I saw a spider.

How =comment ?
How long = combien de temps/ quelle longueur
Et le présent perfect c’est
Quand tu utilise “have”
Par exemple
J’ai sauté = i have jumped
Je suis tombé = i have fallen
J’ai eu peur= i got scared